女人晚上失眠的治疗方法有哪些

女人晚上失眠的治疗方法有哪些？很多女人被晚上失眠所困扰，为了更好的走出失眠的折磨，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：女人晚上失眠的治疗方法有哪些

　　女人晚上失眠的治疗方法有哪些?这是女性失眠患者最迫切想知道的问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：紧松摇头法、松笑导眠法、逆向导眠法、321阴阳平衡疗法，前三种方法属于自我治疗方法，女性失眠患者可以尝试一下，相信对于轻度失眠患者会有很好的作用，对于比较严重的失眠患者来说若这三种自我治疗方法无法缓解失眠的病痛，则必须采用专业的治疗方法，这样才能彻底的摆脱失眠，不复发。目前，321阴阳平衡疗法是治疗失眠最有效的疗法，值得广大女性失眠患者信赖。

　　一、紧松摇头法：失眠症患者上床后仰卧，之后，双上肢收缩用力，持续10秒后放松，此动作重复3次。随后，按照相同的方法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆幅5～10°、摆速1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小。这套动作让人感觉自己回到了婴儿时期睡在晃动的摇篮中，坚持这样做，睡意很快就会来临。

　　二、松笑导眠法：平卧静心并面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶--前额--眼皮--嘴唇-- 颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

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　　三、逆向导眠法：失眠症患者时常因为思维杂乱而无法入睡，逆向导眠法正是针对这一情况的有效改善手段。上床后，不是去准备入睡而是舒服地躺着，想一些曾经历过的愉快事件。若是因杂念难以入眠时，不要去控制杂念，而是接着杂念的头绪去续编故事，注意，故事情节要尽量让自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。有失眠症患者反映，这个编故事的过程可以消除自己对失眠的恐惧;医师也指出此过程可造成大脑皮层疲劳，进而促进大脑由兴奋状态转入抑制状态，促进入眠。

　　四、321阴阳平衡疗法：在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：女人晚上失眠的治疗方法有哪些?医师指出：治疗失眠抑郁症的方法有很多种，由于中医疗法对患者副作用小，无依赖性，治愈无反复，一直是患者的首先，值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。祝您早日康复!

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