女性提高晚上睡眠质量要怎么做

女性想要提高自己晚上的睡眠质量，可以选择在睡前泡脚，注意将卧室的壁纸换成温和的颜色，同时可以选择在睡前泡个温水澡等，放松自己的身心。

　　【导言】女性提高晚上睡眠质量要怎么做?在生活中，大家都会有这样的感觉，身边失眠患者往往女性患者要多于男性，据医师统计数据显示，其实女性失眠患者会是男性的2倍，所以一定要引起重视。那么女性提高晚上睡眠质量要怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　女性提高晚上睡眠质量要怎么做：

　　提高睡眠质量一、女性选择在睡前泡个温水脚。

　　脚部是整个身体离心脏最远的部位，也就是供血最不足的部位，血液循环不顺，因此，很多女性的脚部是冷冰冰。睡前用温水泡个脚，能促进脚部的血液循环，同时也能祛除脚部残留的细菌，保持脚部干净和卫生。如果担心脚部白天在鞋子的困锁里会产生异味的女性，可以在泡脚水中加进一点醋。

女性失眠

　　提高睡眠质量二、可以选择将卧室内的墙壁换温和颜色。

　　可能很多女性都喜欢将自己的房间的墙壁涂上自己喜欢的觉得好看的颜色，但是要知道一点，房间不宜涂上亮色，因为亮色会刺激眼睛和皮肤，使神经保持兴奋状，进入不了睡眠状态。如果你的房间是亮亮的颜色，那么快点换点吧，不妨刷成浅浅的粉色或者，留着白色也行。

　　提高睡眠质量三、可以选择在睡觉前洗温水澡。

　　工作了一整天，身体肯定是疲惫不堪了。不管你是白领也好，蓝领也好，每一样工作都是身体和精神高度紧张的过程，不妨可以选择回到家，在睡觉之前还不洗个暖暖的澡，但是水温不要调得太高哦，皮肤感到温暖就可以了，因为太高的水温会刺激皮肤，洗澡的时候还可以挑选你喜欢的沐浴液，让身体放松一下。

　　推荐阅读：出现晚上躺床上胡思乱想、难以入睡是什么原因

　　温馨提示：女性提高晚上睡眠质量要怎么做?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，女性想要提高自己晚上的睡眠质量，可以选择在睡前泡脚，注意将卧室的壁纸换成温和的颜色，同时可以选择在睡前泡个温水澡等，放松自己的身心。如果您还有什么问题或者疑惑，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：nvxingtigaowanshangshuimianzhiliangyaozenmezuo 

小编推荐

女性失眠的原因是什么 咨询热线 产后女性容易遭受失眠症侵袭是何

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

女性提高晚上睡眠质量要怎么做