女性预防失眠有什么小技巧

医师介绍，女性朋友生活中注意规律休息，注意饮食调整，加强体育锻炼，注意身心放松都对于失眠预防有很大帮助，医师建议，女性出现失眠问题，及早到正规专业医院进行治疗。

　　【导言】女性预防失眠有什么小技巧?女性朋友生活中更容易出现失眠问题，而且失眠问题对于女性健康影响很大，导致女性脸色暗淡，出现黑眼圈，加速身体衰老，导致女性健忘的出现，同时降低女性身体免疫力，增加女性患病几率。那么女性预防失眠有什么小技巧?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　女性预防失眠的小技巧：

女性防失眠

　　1、女性注意加强体育运动、经常活动有助于睡眠，但是失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，体育运动有助于加快身体新陈代谢。

　　2、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用，而且注意晚饭不要吃的过饱。

　　3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。注意床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

　　4、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。对失眠患者来说注意尽量不要午休。

　　推荐阅读：患上失眠会出现什么表现

　　温馨提示：女性预防失眠有什么小技巧?以上就是女性失眠预防的介绍，医师介绍，女性朋友生活中注意规律休息，注意饮食调整，加强体育锻炼，注意身心放松都对于失眠预防有很大帮助，医师建议，女性出现失眠问题，及早到正规专业医院进行治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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