如何收心适应新学期？心理健康教师来支招

放松了一个暑假的孩子们，终于要回到校园开始新学期的学习。开学之际，如何有意识地给自己创造一个心理缓冲期，更好适应新学期呢?本报邀请了实验区中小学心理健康指导中心副主任、平潭一中心理健康教师陈琳，为广大学生支招。

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　　放松了一个暑假的孩子们，终于要回到校园开始新学期的学习。开学之际，如何有意识地给自己创造一个心理缓冲期，更好适应新学期呢?本报邀请了实验区中小学心理健康指导中心副主任、平潭一中心理健康教师陈琳，为广大学生支招。

　　“暑假里，很多学生习惯晚睡晚起，生物钟错乱导致开学初期不适应。”陈琳表示，开学后，学生们要根据学校的作息时间，安排自己的学习和生活起居，还可通过制定新学期学习计划、新的学习目标等方式，消除假期后的盲目感、失落感，逐步将注意力转移到学习上来，多管齐下，达到收心归位的效果。

　　在假期生活中，大部分学生的闲暇时光都或多或少依赖手机或其他电子产品，对此，陈琳建议，开学后，当出现想玩手机的情况时，不要过于焦虑，可以告诉自己再等十分钟，这样能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式，用十分钟的过渡来保持清醒，逐步用自控力战胜冲动，慢慢地，就会把想看手机的念头抛之脑后了。

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