老人晚上怎么快速入睡

发布时间：2013-10-31 08:51:44 来源：安宁精神心理网 176人关注

患者咨询: 医师您好,老人之前由于是哮喘在医院住院已经好转就回家了,可是最近老人却又出现了失眠的情况,每天躺在床上都是翻来覆去的睡不着,像老人这个年纪我们也不敢给他吃安眠药,怕在吃对身体不好,我想问问, 有什么方法能够快速的让老人进入睡眠的状态呢?

　　患者咨询：医师您好，老人之前由于是哮喘在医院住院已经好转就回家了，可是最近老人却又出现了失眠的情况，每天躺在床上都是翻来覆去的睡不着，像老人这个年纪我们也不敢给他吃安眠药，怕在吃对身体不好，我想问问，有什么方法能够快速的让老人进入睡眠的状态呢?每天看到他这个样子，心里面真的是不舒服。

　　医师回答：

　　您好，您咨询的这个是老年人失眠的问题，老年人随着年龄的增大，身体机能的不断下降，从而会出现失眠的情况，很多人认为老年人失眠的是一种正常的现象。医师表示，老年人失眠危害大，出现了并不是正常的事情，所以一定要及早的进行治疗。有什么方法能够快速的让老年人入睡?青岛安宁医院的医师为您详细的解答。

　　1、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

　　躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　2、服药

　　根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。不过并不建议这个方法，对老人的身体损伤非常大。

　　3、心理护理

　　告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　4、良好习惯必须养成

　　老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

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　　温馨提示：老人晚上怎么快速入睡?通过医师为您介绍的方法相信老人晚上如何快速入睡您已经有了一定的了解，医师表示，老人患有失眠的危害大，所以一定要及早的进行治疗才是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.