老人翻来覆去的睡不着怎么办

　　 现在很多的年轻人因为工作压力和生活中琐事出现了失眠的症状，但是老年人是每天衣食无忧的，没有什么压力，可是老年人也出现了睡不着的症状了，失眠对老年人本来就比较虚弱得身体上又是一大危害，那么老人翻来覆去的睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几种方法：

　　一，一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。

　　二，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

　　三，心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。>>>老年人失眠的原因有哪些?

　　医师提示：青岛安宁医院作为山东省规模最大的失眠专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。

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　　温馨提示：老年人出现了失眠症状对他们的身体上和心理上又是一大伤害，还会加重身体上的其他疾病，老年人出现失眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免其他的危害出现。您还有什么其他的疑问就点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120详细的了解。