老年人睡眠很不好,睡不着怎么办

　　老年人就是睡眠少，很多的老年人就是整天的晚上睡不着，早上的时候还很早就醒来了，这样的现象就是失眠的症状，失眠的出现给老年人的身体上和心理上很大的影响，发现老年人有这样的失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好，那么老年人睡眠很不好，睡不着怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们:

　　1、心理护理

　　告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　2、良好习惯必须养成

　　老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，经常吃刺激性的食物就是导致失眠的原因;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。推荐阅读：失眠是什么原因

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

　　躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　4、最后的选择--服药

　　根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

　　结果

　　经过对以上方法的应用，门诊20例失眠患者中有6例几乎完全摆脱掉失眠的阴影，11例老年患者的失眠情况有不同程度的好转。可见，恰当的调理措施是可以成功将老人们从失眠的影响下挽救出来的。

　　据调查，65周岁以上的老年人中伴有睡眠障碍的在半数以上，其中最为突出的就是失眠。失眠影响他们的晚年生活，但如果像病例中的老人一样借助恰当的调理和治疗措施，完全康复也是可以实现的。

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　　温馨提示：老年人出现了失眠睡眠质量差的症状就是失眠的症状，失眠的症状对老年人的身体上和心理上的影响是很大的，一定要及时的治疗才好。您对病症还有什么其他的疑问吗?点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。

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