老年人晚上睡不着,白天萎靡不振怎么办?

　　老年人呢本来就是身体上出现很多的疾病，身体上和心理上的都有，还伴随着晚上睡不着，心情不好等的症状，这样的晚上睡不着对老年人的身体上和心理危害都是很大的，一定要及时的进行治疗，那么老年人晚上睡不着，白天萎靡不振怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、心理护理

　　告诉老人，对失眠引起的失眠多梦易醒症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　2、良好习惯必须养成

　　老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

　　躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

　　4、最后的选择--服药

　　根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。推荐阅读：长期失眠吃什么药

　　5、青岛治疗失眠抑郁的医师推荐技术—“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”治疗失眠是目前国际精神疾病治疗领域最先进的技术之一。“321阴阳平衡疗法”神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，使各类精神疾病摆脱了反复发作的现象。

　　温馨提示：老年人出现了失眠睡不着的症状对老年人的身体上和心理上的危害是很大的，一定要关注老年人的睡眠，及时的进行治疗和缓解。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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