老年人总是很早醒来睡不着怎么办
编辑:时间:2013-08-10 11:39来源:青岛安宁医院 编辑:张主任老年人总是很早醒来睡不着怎么办？老年人出现了睡眠质量差睡不着的症状对老年人的身体上和心理上的危害是很大的，出现了这样的失眠症状的时候一定要及时的治疗。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约老年人的睡眠本来就是少，但是很多的老年人出现了早上很早就醒了睡不着的现象，这样的现象对人的身体上和心理上的危害是很大的，那么老年人总是很早醒来睡不着怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：
1、心理护理
告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
2、良好习惯必须养成
老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感
躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
4、最后的选择--服药
根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。
青岛失眠抑郁专科医院医师指出：
经过对以上方法的应用，门诊20例失眠患者中有6例几乎完全摆脱掉失眠的阴影，11例老年患者的失眠情况有不同程度的好转。可见，恰当的调理措施是可以成功将老人们从失眠的影响下挽救出来的。
据调查，65周岁以上的老年人中伴有睡眠障碍的在半数以上，其中最为突出的就是失眠。失眠影响他们的晚年生活，但如果像病例中的老人一样借助恰当的调理和治疗措施，完全康复也是可以实现的。
温馨提示：老年人出现了失眠的症状，对老年人的身体上和心理上的影响是很大的，严重的时候还可能出现了顽固性失眠，一定要及时的治疗才好，避免危害。您对病症还有什么其他的疑问吗?点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777咨询医师。
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