老年人睡眠时间很短,睡不着怎么办
编辑:时间:2013-08-22 10:54来源:青岛安宁医院 编辑:张主任老年人睡眠时间很短，睡不着怎么办？老年人睡不着睡眠质量差就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是非常大的。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约老年人睡眠不好，睡觉的时候总是要醒来了，早上很早就醒来了，失眠多梦易醒都是失眠的症状，失眠的出现给老年人的身体上和心理上很大的影响，一定要及时的治疗才好，那么老年人睡眠时间很短，睡不着怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：
1.经常陷于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为主。忌抽烟、喝酒，不喝浓茶或者咖啡。还有，在睡前如果能饮一杯热牛奶是最好的。推荐阅读：什么原因导致失眠
2. 做好心理准备：如果老年人出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，由于有些老人刚躺下不久就开始担心入睡的问题，这样反而因担心而加重失眠程度。所以，一定要对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它才能对人的影响才会越来越小。
3. 想要避免自己失眠，老年人还要注意自身作息时间的规律性。睡眠的时间主要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意的时候再上床，最好不要在床上看书、看电视等。
4.适宜的环境能使老年人尽快的进入睡眠状态，摆脱老年失眠。卧室要亮度适宜，空气流通，温度适宜，避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
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温馨提示：老年人出现了失眠的症状，对老年人本来就虚弱的身体上又是一个打击，发现老年人出现了失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好。那斌还有疑问吗。点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777咨询医师。
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