老年人每天睡眠不足,没精神怎么办

　　 老年人细胞和身体疾病能都是处于衰退中，因此很少的睡眠对于老年人就能恢复正常的状态，但是很多老年人晚上的时候总是睡一两个小时就醒了，造成了严重的睡眠不足，第二天就会没精神，那么老年人每天睡眠不足，没精神怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们一些方法：

　　生活中的基本方法治疗老年人失眠：

　　1 、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样慢慢的失眠症状也就会消失了，很好的避免了失眠给老年人带来的危害。>>>老年人失眠的危害有哪些?

　　2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　权威的方法治疗老年人失眠：

　　青岛安宁医院作为山东省规模最大的失眠专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。

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　　温馨提示：老年人睡眠正常的时间是六个小时，老年人如果失眠不足的话，会严重的影响老年人的身体上的健康，因此发现老年人精神状态不好，睡眠不足时，一定要及时的进行治疗，避免危害，您还有什么其他的疑问，就可以点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。