食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么

医师指出，想要改善老年人晚上睡眠质量差的问题，可以在平时多吃桂圆，多吃莲子，还可以多吃藕粉，睡前饮用牛奶等，针对失眠问题进行治疗，较好是选择专业的失眠医院。

　　在日常的生活中，很多老年人都会出现晚上休息不好的情况，主要是老年人晚上睡不熟，总是容易醒来，而且晚上总是做梦很多，导致老年人白天总犯困，做事情没有精神，影响正常的生活，再加上老年人本身身体素质差，一定要慎重选择药物治疗。那么食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么：

　　食疗改善老年人睡眠一、可以吃点桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　食疗改善老年人睡眠二、可以吃点莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食疗改善老年人睡眠三、可以吃点藕粉：血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　食疗改善老年人睡眠四、选择喝点牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　食疗改善老年人睡眠五、可以吃点核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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　　友情提示：食疗改善老年人睡眠质量差该吃什么?以上就是有关老年人失眠的介绍，医师指出，想要改善老年人晚上睡眠质量差的问题，可以在平时多吃桂圆，多吃莲子，还可以多吃藕粉，睡前饮用牛奶等，针对失眠问题进行治疗，较好是选择专业的失眠医院。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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