青岛精神病医院医师支招面对模拟考产生恐惧怎么办

发布时间：2016-02-27 11:20:02 来源：安宁精神心理网 200人关注

考试对于学生来说，永远是令人烦恼和头痛的一个事情，如果希望学生们能够更高效的学习，家长就应该帮助学生做好对考试恐惧症的预防，引导学生学会减压和放松才可以帮助学生避免考试恐惧症。

　　【导言】青岛精神病医院医师支招面对模拟考产生恐惧怎么办?学生其实早就成了恐惧症的一个高发人群，所以家长也要了解帮助学生克服这种疾病的方法，以便能够让孩子有一个快乐的学习心理，现在高三初三的学生们面对不断的模拟考很容易出现各种症状。那么，青岛精神病医院医师支招面对模拟考产生恐惧怎么办?我们就跟随青岛精神病医院的医师对此做一个详细的了解吧。

　　青岛精神病医院医师支招面对模拟考产生恐惧怎么办：

　　缓解考试恐惧症的措施一、自我减压放松

　　紧张不可避免，只有合理的进行自我放松才是问题解决根本。在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

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　　缓解考试恐惧症的措施二、善于想象

　　遇到解决不了的问题时应积极回想从前的某些情景利于问题的解决。因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

　　缓解考试恐惧症的措施三、不钻牛角尖

　　有些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去。答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目。

　　友情提示：青岛精神病医院医师支招面对模拟考产生恐惧怎么办?考试对于学生来说，永远是令人烦恼和头痛的一个事情，如果希望学生们能够更高效的学习，家长就应该帮助学生做好对考试恐惧症的预防，引导学生学会减压和放松才可以帮助学生避免考试恐惧症。您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-83721777。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活愉快。

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