怎么摆脱恐惧症

医师介绍，出现恐惧症，可以进行系统脱敏训练，进行积极的自我暗示，以及配合镜子技巧等，医师建议，治疗恐惧症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。

　　【导言】怎么摆脱恐惧症?恐惧症的出现会影响人们之间正常的交往活动，不利于患者的正常的生活和工作，很多恐惧症患者内心最为关注的就是怎么摆脱恐惧症，患上恐惧症怎么治疗，那么怎么摆脱恐惧症?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　摆脱恐惧症怎么办：

　　方法一、进行系统脱敏训练：可以先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

克服恐惧症

　　方法二、进行积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　方法三、运用镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　推荐阅读：恐惧症出现有哪些诱因

　　温馨提示：怎么摆脱恐惧症?以上就是关于恐惧症治疗的介绍，医师介绍，出现恐惧症，可以进行系统脱敏训练，进行积极的自我暗示，以及配合镜子技巧等，医师建议，治疗恐惧症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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怎么摆脱恐惧症