自我怎么调适治疗恐惧症

医师介绍，生活中要学会勇敢的面对，不要太在意自己的身体反应，增强自信心，放低对于自我要求等，医师建议，出现恐惧症，及时到专业权威医院进行治疗很关键。

　　【导言】自我怎么调适治疗恐惧症?其实生活中一些轻微的恐惧症存在并不会影响人们的生活，只要避免接触令人感觉恐惧的事物就可以了，但是出现的社交恐惧症和结婚恐惧症等都需要及时引起重视。那么自我怎么调适治疗恐惧症?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　恐惧症的自我调适和治疗：

　　首先要勇敢地去面对，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

恐惧症治疗

　　其次别太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　再则注意悦纳自己，树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　最后就是勿对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　推荐阅读：恐惧症产生的原因有什么

　　温馨提示：自我怎么调适治疗恐惧症?以上就是关于恐惧症治疗的介绍，医师介绍，生活中要学会勇敢的面对，不要太在意自己的身体反应，增强自信心，放低对于自我要求等，医师建议，出现恐惧症，及时到专业权威医院进行治疗很关键。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　ziwozenmetiaoshizhiliaokongjuzheng 

小编推荐

患恐惧症是怎么一种疾病 恐惧症 出现哪些情况要小心会是幽闭恐惧

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

自我怎么调适治疗恐惧症