广场恐惧症如何自我缓解

通过医师介绍，恐惧症患者需要正视自己恐惧症这个问题，增加信心，勇敢的面对，医师建议，如果您深受困扰，建议及时到正规医院治疗。

　　【导言】广场恐惧症如何自我缓解?恐惧症患者在面对自己恐惧的事物，其表现的惊恐、无助，是我们正常人无法体验的，那么治疗恐惧症关键还是从恐惧症患者自身着手，那么恐惧症患者要怎样护理?恐惧症如何自我缓解?针对这个问题咨询青岛安宁医院的医师。

恐惧症护理

　　广场恐惧症的自我护理：

　　首先面对广场恐惧症要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都出色，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　其次，建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3-4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

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　　温馨提示：广场恐惧症如何自我缓解?以上就是医师关于广场恐惧症的缓解护理方法的介绍，患者需要正视自己恐惧症这个问题，增加信心，勇敢的面对，医师建议，如果您深受困扰，建议及时到正规医院治疗。如果还有什么想要知道的，都可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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