五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症

发布时间：2015-05-04 16:43:22 来源：安宁精神心理网 205人关注

医师指出，想要应对上班恐惧症的问题，要注意学会及时的调整个人的作息时间，要注意多运动，应对节后神经性厌食，要注意学会调整自我的心态，放松心情等。

　　今天是5月4日，开心愉快的五一小长假就已经弃我们而去，早上的时候，是不是有点不想上班，或者是恐惧上班，不愿意起床，出门之后，总是担心上班迟到等等，这些其实都是很常见的上班恐惧症的表现。那么五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症：

　　首先是人们要注意学会调整作息时间，因为在小长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。所以提醒大家可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

恐惧症保健

　　其次就是人们要注意学会运动对付节后上班神经性厌食，因为在假期里个人吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。要注意个人饮食尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

　　最后就是个人要注意积极的调整自我心态，放松心情是关键，要注意白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，同时建议人们可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

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　　友情提示：五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症?以上文章就是医师介绍的有关恐惧症保健的知识，医师指出，想要应对上班恐惧症的问题，要注意学会及时的调整个人的作息时间，要注意多运动，应对节后神经性厌食，要注意学会调整自我的心态，放松心情等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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