缓解恐惧症有哪些好方法

缓解恐惧症，个人要注意及时转移注意力，保持个人睡眠充足，同时个人可以自由联想，缓解焦虑恐惧情绪等。出现恐惧症的表现，较好是及早前往专业的医院接受治疗。

　　【导言】缓解恐惧症有哪些好方法?青岛失眠抑郁医院的医师介绍，近几年来，患上恐惧症的人数变得越来越多，常见的恐惧症表现，会有幽闭恐惧症，出现恐高症以及社交恐惧症等类型，那么缓解恐惧症有哪些好方法?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　缓解恐惧症有哪些好方法：

　　缓解恐惧症方法一、个人要注意转移注意力

　　假使眼前的工作心烦紧张，暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

恐惧症保健常识

　　缓解恐惧症方法二、自我要保持睡眠充足、放声大喊

　　但当你在私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。多休息及睡眠充足，这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，此时免疫系统已变弱。

　　缓解恐惧症方法三、自我要保持乐观或者自由的联想

　　每当个人缺乏信心时，想象成功的景象。化解焦虑与不安，恢复自信。保持乐观是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己身边有凉爽的海风徐徐吹拂。也许会有意想不到的效果。

　　缓解恐惧症方法四、自我要注意多肯定自己、学会放松

　　恐惧症发作首先要肯定自己，焦虑袭来时，反复地告诉自己，“没有问题。”，可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，学会放松，暂时放松数秒，大幅改善焦虑的程度。

　　推荐阅读：出现恐惧症有什么好的治疗方法

　　温馨提示：缓解恐惧症有哪些好方法?以上文章就是医师有关恐惧症保健的介绍，相信大家现在对于缓解恐惧症有了清楚的认识，缓解恐惧症，个人要注意及时转移注意力，保持个人睡眠充足，同时个人可以自由联想，缓解焦虑恐惧情绪等。出现恐惧症的表现，较好是及早前往专业的医院接受治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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