哪些方法能够缓解胸闷,口干,焦躁的症状

　　哪些方法能够缓解胸闷，口干，焦躁的症状?这样的症状都是焦虑症产生的一些不适的症状，焦虑症是一种心理上的疾病，对人的身体上有一定的危害，对人的心理上更是很大的困扰，那么哪些方法能够缓解?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几种方法：

　　1.积极地转移自己的注意力。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　2.经常的深呼吸能够帮助缓解焦虑症。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。

　　4.想象一些美好的东西。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色 等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。推荐阅读：焦虑症有哪些症状

　　5.做运动放松身体的紧张。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　以上就是青岛治疗焦虑症最好的医院权威医师给我们讲解的一些缓解焦虑症的方法，以上的方法能够起到一定的作用，但是严重的焦虑症是不能彻底的治疗的，严重的焦虑症还要及时地找出焦虑症的治疗方法进行治疗，避免危害更多。

　　温馨提示：胸闷，口干，焦躁都是焦虑症产生的一些身体上的不适症状，这样的症状对人的心理上危害是很大的，必须要及时的治疗才好，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。