青岛心理咨询指出如何克服学生考试焦虑

青岛心理咨询的权威心理咨询师分析，要注意在影响学生高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。特别是因为家庭中父母的期望过高

　　【导言】青岛心理咨询指出如何克服学生考试焦虑？青岛心理咨询的权威心理咨询师分析，要注意在影响学生高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。特别是因为家庭中父母的期望过高，会很容易加重学生考试焦虑的情况，适当的焦虑情绪有助于学生在高考时候的发挥，但是长时间的焦虑情绪对于学生绝非有益的，面对着这样的情况需要求助于专业的心理咨询医师。那么就让青岛心理咨询指出如何克服学生考试焦虑？

　　青岛心理咨询指出如何克服学生考试焦虑：

　　克服学生考试焦虑，建议学生在考试前应该合理确定自己的期望值。当你对自己的期望值感到心中有底的时候，就不容易引发考试焦虑。

　　克服学生考试焦虑，建议学生要注意建立正确的思想方法，消除与考试无关的杂念。首先要建立一个正确的理念：因为一分耕耘一分收获，所以但问耕耘不问收获。过分担心结果不但没有任何积极意义，而且还会带来负面影响。其次，要经常提示自己：因为我已经努力了，所以我问心无愧；因为我已经尽力了，所以我无怨无悔。第三是要消除那些与考试无关的杂念，诸如自己一旦考不好，“家长怎么看、老师怎么看、同学怎么看”之类。对于考生而言，平时的考试主要有两点意义：首先是实战演练，其次是成绩检验。至于别人怎么看，与考试无关。

　　克服学生考试焦虑，建议学生将着眼点放在知识的融会贯通上——尝试回忆，记住要点；建构网络，实战演练。俗话说，艺高人胆大。同样道理，知识融会贯通了，胸中自然有数。同时学生要注意劳逸结合。过度开夜车、用脑过度、睡眠严重不足，会使大脑产生保护性抑制或超限抑制，会加重考场上的“克拉克现象”。所以临考前要尽情放松，尤其提倡每天适当参加户外体育活动。>>>>>相关阅读：枣庄在线心理咨询

　　克服学生考试焦虑，建议学生要注意自我的心理调适。当发现自己的情绪不对头时，要及时进行自我心理调适，比如多给自己积极的暗示，用转移、升华等心理防御机制消除负性情绪。

　　温馨提示：以上内容就是青岛心理咨询有关考试心理的介绍，近年来，在影响学生高考发挥的过程中，情绪焦虑是很关键的影响因素，面对着学生的心理，要注意引导学生在考试之前确定合适的期望值，注意让学生进行积极地自我心理调适，必要时可以前往青岛安宁心理医院接受专业的心理咨询服务。想要了解更多有关心理咨询的内容，都可以点击在线医师进行咨询，或拨打咨询预约电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。祝您的孩子金榜题名！ 

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