经常失眠的治疗方法是哪些

　　患者咨询：“我是来自山西的失眠患者，今年55岁，我现在已经退休了，但是以前上班的时候因为升值什么的原因，经常心理面压力很大，导致失眠，不是每天都失眠，但是会很频繁的出现失眠的状况，那么医师给我介绍一下我经常失眠的治疗方法有哪些?”

　　我们已经听了这位患者的呼声，失眠肯定给他造成了很大的苦恼。现代社会确实是压力很大，使得失眠给人们的危害越来越大，那么对于他的这种情况，经常失眠的治疗方法是哪些呢?推荐阅读：失眠的危害有哪些?

　　克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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　　心理治疗失眠是一种很好的治疗失眠的方法，但是对于种种经常性失眠的方法还要靠药物的调理。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。详细了解失眠的治疗方法：

　　推荐阅读：“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提醒：亲爱的各位朋友们，不要再让失眠影响您的美好生活了，我们现在要对失眠有足够的认识，预防为主，防治结合。为方便患者问诊,青岛安宁医院医师在线为您解答疑问，您也可拨打医师热线：0532-58977120，医师会针对您的病情进行一对一指导，知道您达到满意。