新闻 专题 最新 热门 推荐 心理医生 精神科医生 精神病医院 热门话题 心理港湾 精神病托养
安宁精神心理网
预约挂号 咨询专家
安宁精神心理网 > 精神病 > 焦虑症 > 缓解焦虑症 > 正文

总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解

发布时间:2014-04-17 14:38:19 来源:安宁精神心理网 231人关注

总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解?焦虑症的症状表现明显,出现后可以选择放声大喊、保持睡眠充足、学会放松、转移注意力等方法进行缓解。

  总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解?焦虑症的症状表现明显,总是会有担心、害怕、焦虑、紧张等等这样的症状表现,焦虑症是一种比较严重的精神类疾病,当有这样的症状对患者的危害非常大,只有及时的到正规的医院进行治疗才能更好的避免这样的危害发生。焦虑症的危害大,应该如何进行缓解呢?下面就由医师为您介绍,总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解?

  缓解焦虑症的方法很多,主要有以下几种:

  1、放声大喊。

  焦虑症如何治?放声大喊,这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解

总是担心害怕是焦虑症的表现

  2、保持睡眠充足。

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  3、学会放松。

  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  4、转移注意力。

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  以上医师为您介绍的是焦虑症的缓解方法,焦虑症对患者的危害大,当有这样的症状表现时,及早到正规的医院进行治疗也能很好的解决这样的情况,青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡特色疗法”,对治疗焦虑症的效果好,一般患者3天即可迅速见效,2至3个疗程即治愈,无需长期服药,一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗,绿色安全,无任何副作用和后遗症。

  推荐阅读:总是有焦虑的情绪危害大吗

  温馨提示:总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解?以上医师为您做的介绍,相信您已经对焦虑症的缓解方法有了一定的了解,焦虑症对患者的危害大,只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况发生。关于焦虑症,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线医师进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579

  zongshidanxinhaipazheyangdejiaolvzhengruhehuanjie

上一篇:怎么缓解全身肌肉紧张 下一篇:总是心慌、呼吸困难应该如何缓解
小编推荐
出现长期忧心忡忡担心受怕要怎么
您也可以通过安宁精神心理网手机版访问:
总是担心、害怕这样的焦虑症如何缓解

关键词:

精神心理科热点关注

常见疾病