一年多晚上都睡不着怎么办

一年多晚上都睡不着怎么办，一年了晚上睡不着，这样的现象就是长期的失眠的症状，失眠给人的身体上的影响是很大的，应该及时的进行治疗。

　　失眠是一种影响很大的疾病，很多人出现失眠的时候一直不注意，直到失眠越来越严重，影响到了正常的生活了才去治疗，那么一年多晚上都睡不着怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是我们的医师给出的当晚上失眠睡不着的时候，该如何解决给出了详细的说明，相信大家通过本文的学习之后，都已经对如何预防失眠的发生有了一个全面的认识，出现了失眠的现象的时候应该积极地进行治疗才好。

　　推荐阅读：如何预防失眠的发生

　　失眠睡不着不是简单地晚上睡不着，对人的身体上和心理上的影响是很大的，发现自己出现了不正常的睡眠的时候应该及时的治疗，避免失眠病情严重了影响健康。

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