改善长时间睡眠不足该怎么办

青岛失眠医院李少华主任介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。

　　原标题：改善长时间睡眠不足该怎么办

　　【导言】改善长时间睡眠不足该怎么办?在生活中，人们出现长期失眠的问题，就会很容易出现长时间睡眠不足的情况，长时间的睡眠不足，可以导致个人的大脑记忆力减退，引发个人身体免疫力的下降，会导致心脏病以及糖尿病的发生等。那么改善长时间睡眠不足该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　改善长时间睡眠不足该怎么办：

　　改善长期失眠一、长期失眠患者要注意做到身心放松：长期失眠患者可以选择尝试冥想、练瑜伽或者是到野外散步一会儿，放松一下精神都有益睡眠的。也还能够睡前一个小时左右洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对帮助睡眠有很大的帮助。

长期失眠问题保健

　　改善长期失眠二、长期失眠患者要注意个人饮食健康：睡眠的问题是我们不可以忽视的问题，在日常中要多加注意病情的发展情况，发现病情有不行控制的情况时，要注意积极的寻求专业帮助。

　　改善长期失眠三、长期失眠要注意个人的睡前习惯：睡前喝一杯牛奶，牛奶含有的钙质能够加人体胰岛素的分泌，添加氨酸进入脑细胞，能够促进人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用从而促进人体安稳入睡。若是加一点糖，那么作用非常好。

　　改善长期失眠四、长期失眠患者可以选择舒适的睡姿：长期失眠患者要注意明确个人舒适的睡姿能够帮助入眠，且以侧卧为佳，由于这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　温馨提示：改善长时间睡眠不足该怎么办?以上就是关于长期失眠的介绍，针对长期失眠的问题进行改善，个人要注意睡前保持自我身心放松，注意个人的饮食健康，要注意在睡前饮用温牛奶以及选择舒适的睡姿等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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