产后抑郁症吃什么食物较好

产后抑郁症吃什么食物较好？针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　产后抑郁症吃什么食物较好?最近很多产后抑郁症患者这样咨询，确实，近几年，产后抑郁症的发病率非常的高，产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。因此，患有产后抑郁症的产妇一定要积极的进行调节，若症状严重，持续时间长则要积极的进行抑郁症治疗。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，以下食物具有调节心情的作用。

　　1、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　2、低脂牛奶

　　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　3、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　5、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员发现：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　推荐阅读：产后抑郁症该怎么治疗

　　友情提示：产后抑郁症吃什么食物较好?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于产后抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出产后抑郁症。如果您想要更多了解产后抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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