产后抑郁症吃什么食物好

发布时间：2012-03-06 10:19:14 来源：安宁精神心理网 25人关注

产后抑郁症吃什么食物好？医师提醒：刚生产完的女性容易受产后抑郁症的困扰，我们应该给予更多的关注，下面为您介绍产后抑郁症吃什么食物好？希望能对您有所帮助。

　　产后抑郁症吃什么食物好?这是我们产后抑郁症女性以及家人非常关心的问题。产后的女性正当身体虚弱的时候，同时又在经受着产后抑郁症的困扰，为了及时的帮助产后女性恢复健康的生活，除了要积极地配合治疗，同时在饮食上也要多多的关注。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华教授为您详解产后抑郁症吃什么食物好。

　　1、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

　　6、樱桃

　　樱桃被西方医师称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。