我失眠了饮食上有什么注意,白天总是喝咖啡,吃巧克力是不是不好

您好，您的疑惑是失眠了饮食上有什么注意,白天总是喝咖啡,吃巧克力是不是不好？那么您需要了解的是，咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，而香烟中的尼古丁使血压上升，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。尽早治疗失眠症也是十分关键的。针对晚上失眠，选择专业的医院治疗有好处，最好选择前往青岛安宁医院接受治疗，地址就在青岛市市北区重庆南路69号，它汇集权威的中医失眠医师坐诊，采用特色疗法“321阴阳平衡疗法”进行治疗，帮助患者尽快摆脱晚上失眠的折磨。如果您想要了解有关晚上失眠治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。