老是睡不着、精神状态很不好怎么办

您好，对于您所提到的自己最近的生活中，老是睡不着、导致自己的精神状态非常的不好，有的时候好不容易睡着了，但是又会被一些轻微的声音所吵醒的现象，医师给您的初步的诊断是失眠的症状，治疗失眠的方法是一、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。 二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。 您好，关于你提的问题，我可以给你比较专业的回答，希望对你有一定帮助。及时发现及时治疗是非常重要的，发现自己患有失眠症去青岛李少华睡眠研究所看看，治疗效果还不错，可以咨询他们健康热线咨询电话：0532-58977120。祝您健康。