晚上怎样才能睡好啊

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：可以试试以下调节方法，就寝前做同样的事。睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你———该睡觉了!注意睡前的饮食，晚上避免紧张刺激的活动。若失眠严重，以上调节无效应立即治疗。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务!

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