晚上睡眠质量不好，怎样才能提高睡眠质量

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍：失眠患者可以试试以下方法：上床后，如果还是睡不着，可以下床，做一些有助放松的运动，或事情!锻炼对睡眠有很大帮助，一般锻炼的时间要选在早晨，如果晚上运动反而会导致失眠!晚饭不要吃的太多，因为吃的好的话不容易入睡。下午和晚上也尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如果上述方法对您的睡眠质量没有任何效果，可能说明您已经处于严重失眠的状况了，这时就请及时医院去接受医师教授的专业治疗。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务!

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　　祝您早日康复!