失眠了怎样才能提高睡眠质量

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：可以试试以下方法，1、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。4、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。若失眠严重，以上调节无效，建议立即到正规医院检查治疗。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务!

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　　祝您早日康复!