一个周睡不好觉了怎么调理好啊

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问题详细描述：这一阵子工作压力大，工作很忙，有太多的事情忙不过来，不知道是不是这个原因，这一周总是睡不着觉，很困很累，就是睡不着，脑子经常在想别的事情，怎么调理一下啊？

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人： ask4472 时间：05-04

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: 李少华　主任医师; 主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。; 立即免费咨询

: 赵汉青　心理医师; 社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病; 立即免费咨询

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周慧智主任医师向TA提问帮助网友：780称赞：23

2015-01-17 08:04:07投诉

　　您好!很高兴为您解答!

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：这种情况一定要及时的调理，调理方法为每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。若失眠调节无效，要及时治疗。

　　医院地址：青岛市市南区太平角6路

　　咨询热线：0532-81661198

　　祝您早日康复!

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