老年人总睡不着该怎么调理啊？

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问题详细描述：我妈妈今年53岁，一直睡眠就不好，有很多年了吧，晚上睡不着觉，一晚上能睡三四个小时但基本上都在做梦，看着母亲这样痛苦，觉得挺难受的，想帮她缓解一下，请问，老年人长期失眠怎么调理啊？

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人： ask4306 时间：04-20

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: 李少华　主任医师; 主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。; 立即免费咨询

: 赵汉青　心理医师; 社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病; 立即免费咨询

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王晶主任医师向TA提问帮助网友：780称赞：23

2015-01-17 08:04:07投诉

　　您好!感谢您对我院的支持与信赖!

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：适度锻炼，临睡前进行有节律的散步或慢跑或太极拳等活动量轻的运动，每次约30分钟。再用温水泡脚15分钟。放松疗法。睡前调节呼吸，做到“深、长、匀”，每次练习10-20分钟，同时做些暗示睡眠的意念活动，如“我困了”反复意念，不知不觉中入睡。严重的失眠还是建议正规到医院治疗。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的

　　医院地址：青岛市市南区太平角6路

　　咨询热线：0532-81661198

　　祝您早日康复!

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