女性失眠怎么办？失眠对女性有什么健康影响？

　　你好，很高兴为您解答。现在社会，女性压力越来越大，失眠变成常有的事。医师给出四项建议对抗失眠：
　　1.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。 失眠影响六大健康
　　2.借由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
　　3.适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。
　　4.少喝含咖啡因饮料。
　　平时的话，自己要注意调节，放松心情等，经常锻炼，来抵抗失眠的困扰。如果长期失眠的话，会有很多危害，比如下面这些：
　　1.皮肤不好，出现下垂眼袋和黑眼圈，老得快，并且容易肥胖。
　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
　　3.易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
　　4.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。
　　5.心脏病的风险提高。
　　如果您的失眠很严重，就需要到医院进行治疗了，切记不能拖沓，时间越久，对身体的伤害也就越大。
　　希望以上信息对你有所帮助。