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睡眠质量一直不好,有什么方法可以改善吗?

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ask638535083 | 来自

问题详细描述:最近半年来睡眠的质量一直不好,有时候迷迷糊糊,半睡半醒,有时候干脆就很难入睡,早晨起床的时候感觉腰酸背疼的,很累。请问咱们医院的医师,有什么方法可以改善吗?

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人: ask4072 时间:01-07
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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赵汉青 心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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江新建
主任医师 向TA提问 帮助网友:780称赞:23
2015-01-17 08:04:07投诉

  您好!我们对您的症状分析并给出以下的建议:
  (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
  (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
  (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
  (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
  (5)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
  (6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
  上述方法也仅能缓解一下失眠的症状,要治疗好失眠就必须要到正规的医院系统的治疗。

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