晚上总是睡不好，第二天浑身疼痛怎么办？

　　你好！你的情况可能是由于保持一个动作很长时间，全身的肌肉和骨骼都会出现负荷运转，所以才会导致浑身酸痛的症状。根据您的症状提出以下的几点建议：
　　建议一，每隔一小时起来活动5分钟，做做伸展运动和扩胸运动，或者腰部运转运动都可以，劳逸结合。
　　建议二，晚上睡觉前用热水大约80度左右洗脚，尽量把脚部烫的红红的，在用手揉一揉，这样会舒缓一天的疲劳。
　　建议三，如果有时间，挑个时间做做蹲跳运动或者跳绳吧。这两样都很有活动量，比较容易运动全身骨骼和肌肉！还有记得没事多吃点蔬菜和水果，香蕉不错，含有镁元素，号称肌肉骨骼的润滑剂。
　　如果上述方法无效，就要到医院及时治疗，也可以咨询我站在线医师