晚上心里烦躁难以入睡怎么办？

　　这种情况考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
　　在来医院治疗之前；不妨先试试一些自我调节的方法，目的是为了减少烦躁、放松或将烦躁的心情暂时转移。
　　减轻压力就可以减轻烦躁情绪，因此有助于改善睡眠。放松也可以减轻烦躁，因而有助于改善睡眠。放松的方法很多，常用的放松训练。
　　另外，转移注意力也有助于克服烦躁失眠。烦躁的特点是具有纠缠性，一旦出现就难以摆脱。如果能将注意从烦躁的事情上转移开，即将烦躁暂时排除在意识之外，觉醒程度就会逐渐降低，因而有助于进入入睡状态。