晚上睡觉总是做梦，睡觉多梦怎么办？？

　　您好!很高兴能为您解答问题，我们通过认真分析，对您的答复如下：

　　晚上睡眠多梦是失眠症常见的症状之一，一般来说人睡觉做梦是正常现象，但是如果频繁做梦，一晚上接连做很多的梦，则超过了正常的范畴，会导致第二天精神状态不振等。要摆脱睡眠多梦，要注意一下几点：

　　1、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　2、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　3、睡前不宜兴奋。如果睡前过于兴奋，一定会影响大脑进入休息状态，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　4、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

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