上班族失眠会不会跟工作时的坐姿有关啊？

您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情描述，认真分析并回复如下：
　　您好！许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。但医师提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多上班族睡眠质量也会明显提高。

解决失眠的办法有四种：一、选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的；二、在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；三、做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可；四、入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡。

如何调整自己的坐姿：一是在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来；二是使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑； 三是调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平。



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