睡眠状态不好应该从哪些方面入手改善？

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　您好，您的情况属于失眠症的症状，我们的建议是最好到正规专业的精神症医院就诊，接受正规专业的治疗，以免延误了病情使其发展为长期顽固性失眠。在生活中也可以从以下几点入手治疗：
　　1、体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
　　2、生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥
　　3、调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/