大学生失眠该怎么治疗啊？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
您好！青少年失眠是一种很常见的现象，要根据病情而定，一般轻微失眠、短暂性的失眠通过坚持有效的预防，是可以自愈的。但是对于失眠比较严重的青少年，预防仅能起到缓解的作用，要想治愈必须经过科学正确的治疗。
　　1、养成良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，养成晚上定时起床，早晨定时就寝的习气。
　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
　　3、不抽烟。尼古丁影响睡眠质量，大批的吸烟也会对睡眠发生影响。
　　4、避免卧室内有乐音。
　　5、睡前抓紧思想。心境烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
　　6、卧室里光线柔和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
　　7、睡前不要过饥过饱;半夜当时尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询;

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