如何预防准妈妈失眠呢

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　1、在怀孕早期就养成侧卧位睡眠姿势，以预防以后胎儿体积变大时，孕妇找不到合适的睡眠姿势的问题。可以借助枕头老保持左侧卧，可以试着加在两腿间，也可以放在腹部下方，总之，找一个自己觉得舒服的方法。

　　2、睡前不要喝太多的水，如果喝太多的水，不然不易入睡，还很有可能要半夜起来上厕所。最好不要喝含咖啡因的饮料。

　　3、养成良好的睡眠习惯。让自己养成在同一时间段入睡、起床的习惯，平时最好不好躺在床上。

　　4、做好妊娠的心理准备，多学习这方面的知识，多和有经验的人沟通，以增加自己在这方面的认知，以避免妊娠时的慌张和恐惧。

　　5、保持良好的卧室环境，建议可以装上有遮阳、隔音效果的窗帘。避免卧室嘈杂，保持室内卫生。


　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/