更年期该怎样预防失眠啊？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
您好！　　更年期由于人的生理、心理等发生变化，导致人出现紧张、焦虑等不好的情绪，失眠不可避免。更年期预防失眠要做到以下几点：
　　1、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该了解睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求而已，不要刻板地要求自己睡眠长度要达到在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种负担。保持一个正常的心态，困了就睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
　　2、减少上床的时间。失眠患者每天在床上的时间一般不应超过8小时。而且尽量不要养成白天补觉的习惯，患者要保证正常的作息时间。
　　3、平日增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以使人们在白天的时候精力得到充分的消耗，因而晚上睡觉的时候有利于人体放松，从而进入睡眠状态
　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

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