失眠有没有办法治疗啊？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
您好！在目前社会中，失眠主要和我们的环境和自身压力等有关。治疗失眠最重要就是缓解自身压力，
　　1、学会放松自己：
　　失眠防治法首先就要求身心放松。因为，失眠患者往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。济南军区青岛第二疗养院的医师表示，失眠患者可通过深呼吸的方式进行自我放松。
　　2、培养睡眠情绪：
　　睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
　　3、注意劳逸结合：
　　失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠。
　　4、创造睡眠环境：
　　良好的睡眠环境对于缓解失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。
　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

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