您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回
复如下：
您好!青少年失眠可不可以自愈，对此，要依据青少年失眠的原因和病情而定。失眠的预防方法有：
1、养成良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，养成晚上定时起床，早晨定时就寝的习气。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、不抽烟。尼古丁影响睡眠质量，大批的吸烟也会对睡眠发生影响。
4、避免卧室内有乐音。
5、睡前抓紧思想。心境烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
6、卧室里光线柔和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
7、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;早晨可饮小米、莲子、红枣、百合粥;半夜当时尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
8、枕头的高度，成人以6-15厘米为宜。
9、床的硬软度要适中，普通软床会使身体不稳，不易翻身，招致肌肉疲劳。
如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：
一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;
二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;
三、您也可以直接来院咨询、就诊;
济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号
济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312
，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/smbj/
您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回 复如下： 您好!青少年失眠可不可以自愈，对此，要依据青少年失眠的原因和病情而定。失眠的预防方法有： 1、养成良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，养成晚上定时起床，早晨定时就寝的习气。 2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。 3、不抽烟。尼古丁影响睡眠质量，大批的吸烟也会对睡眠发生影响。 4、避免卧室内有乐音。 5、睡前抓紧思想。心境烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。 6、卧室里光线柔和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。 7、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;早晨可饮小米、莲子、红枣、百合粥;半夜当时尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。 8、枕头的高度，成人以6-15厘米为宜。 9、床的硬软度要适中，普通软床会使身体不稳，不易翻身，招致肌肉疲劳。 如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务： 一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询; 二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询; 三、您也可以直接来院咨询、就诊; 济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号 济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312 ，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。 详细请见：http://www.qdsmyy.com/smbj/
亲：您现在哪里不舒服？医师在线免费咨询
服务声明： 网络沟通无法像面诊过程那样，不能全面了解您的健康状况，因此医师的健康指导建议仅供参考，具体诊疗请一定要到医院在医师指导下进行！
青岛安宁医院 版权所有
Copyright @ 2004-2014, www.qdsmyy.com, All Rights Reserved
