睡不着怎么办？

很高兴为您解答。 首先，调整好自己的心情。无论自己工作再忙，生活压力再大，尽量使自己保持一颗平静、放松的心，这样有助于睡眠。 其次，适量的运动，可以有助于提高睡眠的质量。工作再忙，尽量抽出一些时间来做些有氧运动，可增强自己的疲劳感，有助于进入深层睡眠。但是不可再睡前1到2个小时的时间内做些激烈运动。 其三，多种食物可以有助于睡眠。像牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是入眠的佳品，此外，晚饭时喝点小米粥也有利于睡眠。 其四，错误饮食会失眠。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。另外，辛辣、油腻的食物也不利于人们进入睡眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常的睡眠。特别要提醒那些经常应酬的人们，晚上应酬应该少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，然而它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。不利于人们的身心健康。 当然其治疗需要到正规的医院找专业医师就诊，您可以来我院进行就诊。 最后，祝您早日康复！