白领失眠了，有没有比较方便的生活疗法？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
您好！
　生活中更好的治疗失眠，首先就是调整人们的心态，学会适时放松自己。那么，生活中失眠的治疗方法有哪些?下面就为您介绍下。

　　1、放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

　　2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　3、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质。

　　4、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

　　5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　6、养成较规律的生活习惯
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
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