请问怎么才能避免失眠呢？

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　你好，您只是因为不适应大学生活而引起的失眠，现在刚刚适应了过来，但是却习惯性的失眠了，这需要在以后的生活中保持规律的作息习惯，慢慢调养过来，建议你以后注意一下几点：

　　1、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　2、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　3、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　4、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

　　5、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　6、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。


　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
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