青少年怎么摆脱郁闷情绪?

　　 青少年是我们祖国的未来，是将要为国家做贡献的人群，但是现在是很多的学习压力和工作压力给青少年带来了很多的不良影响，导致青少年就每天有了郁闷的情绪，那么怎么帮助青少年怎么摆脱郁闷情绪?青岛安宁医院李少华教授有一下几个方法：

　　青少年阶段是一个青少年心理由不成熟走向成熟的阶段，因此在考虑事情方面会变得很复杂，刚开始就会出下降不适应的情况，因此很多的青少年就会出现郁闷的情绪，那么具体什么原因会出现这样的状况呢?>>>青少年抑郁症的病因有哪些?

　　1.心理暗示法：

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　2.目标转移法：

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4.运动释放法：

　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　这样的方法能够有效地缓解青少年的郁闷情绪但是不能彻底的治疗青少年面得郁闷情绪，治疗这样的郁闷情绪，建议去正规的医院进行非正规的治疗。青岛安宁医院是您的正确选择。

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　　温馨提示：青少年郁闷情绪对他们的健康成长有何大的危害，帮助他们摆脱郁闷的情绪使我们不能推卸的责任。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120医师为您进行一对一的讲解。