情绪一直很抑郁怎么办

　当很多人遇到压力的时候都会出现焦躁郁闷等很多情绪，其实抑郁症是一种心理障碍，现在社会上因为抑郁症引起的自杀事件屡屡皆是，遇到抑郁症的时候首先应该通过心理治疗了解抑郁的原因，其次是进行深一步的治疗，对于情绪一直很抑郁怎么办？中国解放军青岛安宁医院李少华教授将为您提供治疗方案：

　　自我心态调整：

　　轻度抑郁症的治疗首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，进步机体的控病能力。

　　聆听舒缓音乐：

　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医师在进行轻度抑郁症的治疗时的首选方式之一。都人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，沉醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲惫，也能放松精神，使心态平和起来。

　　走出家门常运动：

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光暖和。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情，对于轻度抑郁症的治疗大有益处。

　　饮食预防抑郁症：

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症的治疗方法可以很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　日常生活上的留意：

　　轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此关于轻度抑郁症的治疗，千万不可忽略正确治疗失眠症状这一重点。另外，患者要尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等等，这些都有助于缓解自身的抑郁情绪。

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　　心理治疗也不是万能的，对一些严重的抑郁症病人来说，在进行心理治疗的同时，最好是配合药物治疗。心理治疗并不排斥其他治疗方法同时进行，所以在心理治疗的同时，配合药物治疗，往往对抑郁病人会起到事半功倍的叠加效用。青岛安宁医院李少华叫您为您推荐专业治疗抑郁的方法“321阴阳平衡疗法” 。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”轻松摆脱抑郁症。

　　温馨提示：抑郁是现代社会自杀率最高的一种病，就是一种心理障碍，各位家长如果您的孩子有类似的抑郁症状，请尽快带孩子就医治疗，以免加重，产生更大的心理障碍，严重影响日常生活。如果在了解抑郁或者在治疗的过程中遇到了什么疑问点击医师在线24小时免费为您服务或者拨打电话0532-58977120进行咨询。